Ízület mobilitása,egészség megőrzése
Életmód
Ízületeink mobilitása - azaz mozgékonysága, izmokkal kontrollálhatómozgástartománya - nagyban meghatározza életminőségünket. Általában bele sem gondolunk, mennyire fontos hétköznapi tevékenységeink során a mobilitásunk. Csak akkor tűnik fel, mennyire meghatározza testünk állapota a mindennapjainkat, ha valamilyen érezhető problémánk van. Pedig sokkal egyszerűbb és fájdalommentesebb lenne a megelőzésbe fektetni az energiát, mint a már megjelent probléma, fájdalom kezelésébe. Te aktív életet élsz? Mozogsz, sportolsz rendszeresen? Ha igen, mekkora hangsúlyt fektetsz a bemelegítésre és nyújtásra? Átmozgatod, más szóval mobilizálod az összes ízületed minden nap legalább egyszer?

lehetővé tenni számodra, amennyit kihasználsz. Így, ha nem figyelsz oda, szépen
lassan beszűkül az ízületeid mobilitása, míg végül a hétköznapi mozdulatok is
nehézséget, fájdalmat okozhatnak.
TAVASZI EGÉSZSÉGVÉDELEM
Tavasszal megújul a természet és szervezetünk is próbál erőre kapni a kissélelassult, álmosabb téli állapotából. Sok embernek a tavaszi nagytakarítás jut
eszébe ebben az időszakban, de nem csak otthonunkat, hanem szervezetünket is
érdemes felfrissíteni.
Sokan tisztító étrendet, méregtelenítő kúrákat próbálnak beiktatni a tavaszi
hónapokban, de mindenképpen érdemes feltölteni, a tél során kissé lemerült
szervezetünk vitamin és ásványi anyag raktárait.

Mit tehetünk tavasszal egészségünk érdekében?
Tavasszal újra elérhetőek lesznek a friss, hazai zöldségek, melyek segítikszervezetünket több tápanyaghoz juttatni. Mindenképpen ajánlott ezek közül többet
beiktatni a napi étrendünkbe. A tavasz egyik hírnöke a medvehagyma, mely
méregtelenítő kúrákba is beépíthető, igazi immunerősítő vitaminbomba. Másik korai
zöldség a retek, aztán a spenót, salátafélék is számos hasznos vitamint és ásványi
anyagot tartalmaznak.
Az időjárás is szebb arcát mutatja tavasszal, használjuk ki a jóidőt és mozogjunk
minél többet a szabad levegőn, ezzel hozzájárulhatunk a télen felszedett plusz kilók
leadásához, emellett számos mentális előnye is van, hiszen a napsütés a
kedélyállapotunkat is fokozza. A napsugárzás bőrünknek is jót tesz, serkenti a D-
vitamin termelődést a szervezetben és már kevésbé kell tartani tőle, hogy bőrünk
kiszárad, mint a téli időszakban.
Hogyan kerülheted el a tavaszi fáradtságot vagy a megfázást? Bevált tippek a tavaszi
méregtelenítéshez, módszerek a fáradtság ellen.
Tavaszi nagy takarítás az étrendben is
Végre jön a várva várt tavasz - langyosabb idő, több napsütés, egyre változatosabb kínálat a zöldségesnél. Ilyenkor érdemes nagytakarítani a lakásban is és elsődleges otthonunkban - a testünkben is! Nem véletlen, hogy a tavasz eleji időszakra esik a Húsvét előtti böjt is. Ilyenkor érdemes átgondolni, mi az amit jó lenne elhagyni az étrendből - vagy az életedből. Nem csak ételre kell gondolni, de akár rossz vagy egészségtelen szokásra is. Érdemes apránként bevezetni a változásokat az életébe - így nem lesz olyan megterhelő sem lelkileg - fokozatosan elengedni azt, ami nem válik hasznodra, de valamiért ragaszkodtál hozzá.Olvasd el tippjeinket, és változtass mindig egy kicsit. Ha egy dolog már beépült a
hétköznapjaidba, jöhet a következő!
Szinte kötelező tavaszi program a legtöbb háztartásban a tavaszi nagytakarítás. Legalább évente egyszer érdemes rávennünk magunkat, hogy a kevésbé szem előtt lévő helyekről is eltüntessük a koszt, átmossuk a függönyöket és esetleg még a fölösleges dolgainkat is kiselejtezzük. Ez kétségkívül jót tesz a lakókörnyezetünknek - de miért lehetünk tőleegészségesebbek is? Erről írunk bővebben.
Az egészség és immunrendszer szempontjából fontos a jó minőségű levegő és az
egészséges légzés. Ezt támogatja, ha megszabadulunk a portól, penésztől, állatszőrtől - ha házi kedvenc is él velünk - mivel ezek sokaknál allergiát válthatnak ki, folyamatosan irritálva a szervezetüket. Akinek nincs allergiás problémája, annak is sokkal kellemesebb és egészségesebb a pormentes, kitakarított, jó illatú lakás levegőjét szívni.
Csökkenti a stresszt és a depressziót
Ha sok időt kell otthon tölteni - pláne ha otthonról dolgozol, tanulsz is - a rendezettotthoni környezet sokat segíthet, hogy ne érezd rosszul magad ebben a helyzetben.
Sőt, a könnyebb elalvást is segítheti a tiszta, rendes környezet. A dolgok
újrarendezése, rendszerezése, fölösleges dolgok kiszortírozása pedig kifejezetten
üdítő, felszabadító érzés.
Ha nincs otthon rendetlenség, pihentető és rendezett a környezet, az pozitív
hatással van az általános hangulatunkra és a koncentrációs készségünkre is.
Reggelizz minden nap!
A reggelire elfogyasztott ételek elsősorban energiát adnak, megfelelően beindítjákaz agyunkat, azaz könnyebben tudunk majd koncentrálni az iskolában vagy a
munkában. Emellett a kiadós, és figyelmesen megválasztott reggeli gondoskodik
arról, hogy kevésbé érezzük éhesnek magunkat a nap folyamán, így fogyni is sokkal
könnyebb lesz. Persze mindez akkor igaz, ha “rendes” ételt eszel és szánsz rá időt,
hogy ne futtában, rágás nélkül nyeld le a metró aluljáróban megvett csokis croissant-t reggeli címen.
Az egészségünk mindennél fontosabb!
