Ízület mobilitása,egészség megőrzése

Ízületeink mobilitása - azaz mozgékonysága, izmokkal kontrollálható
mozgástartománya - nagyban meghatározza életminőségünket. Általában bele sem gondolunk, mennyire fontos hétköznapi tevékenységeink során a mobilitásunk. Csak akkor tűnik fel, mennyire meghatározza testünk állapota a mindennapjainkat, ha valamilyen érezhető problémánk van. Pedig sokkal egyszerűbb és fájdalommentesebb lenne a megelőzésbe fektetni az energiát, mint a már megjelent probléma, fájdalom kezelésébe. Te aktív életet élsz? Mozogsz, sportolsz rendszeresen? Ha igen, mekkora hangsúlyt fektetsz a bemelegítésre és nyújtásra? Átmozgatod, más szóval mobilizálod az összes ízületed minden nap legalább egyszer? A tested ahhoz alkalmazkodik, amire használod - csak akkora mozgástartományt fog
lehetővé tenni számodra, amennyit kihasználsz. Így, ha nem figyelsz oda, szépen
lassan beszűkül az ízületeid mobilitása, míg végül a hétköznapi mozdulatok is
nehézséget, fájdalmat okozhatnak.

TAVASZI EGÉSZSÉGVÉDELEM

Tavasszal megújul a természet és szervezetünk is próbál erőre kapni a kissé
lelassult, álmosabb téli állapotából. Sok embernek a tavaszi nagytakarítás jut
eszébe ebben az időszakban, de nem csak otthonunkat, hanem szervezetünket is
érdemes felfrissíteni.
Sokan tisztító étrendet, méregtelenítő kúrákat próbálnak beiktatni a tavaszi
hónapokban, de mindenképpen érdemes feltölteni, a tél során kissé lemerült
szervezetünk vitamin és ásványi anyag raktárait.

Mit tehetünk tavasszal egészségünk érdekében?

Tavasszal újra elérhetőek lesznek a friss, hazai zöldségek, melyek segítik
szervezetünket több tápanyaghoz juttatni. Mindenképpen ajánlott ezek közül többet
beiktatni a napi étrendünkbe. A tavasz egyik hírnöke a medvehagyma, mely
méregtelenítő kúrákba is beépíthető, igazi immunerősítő vitaminbomba. Másik korai
zöldség a retek, aztán a spenót, salátafélék is számos hasznos vitamint és ásványi
anyagot tartalmaznak.

Az időjárás is szebb arcát mutatja tavasszal, használjuk ki a jóidőt és mozogjunk
minél többet a szabad levegőn, ezzel hozzájárulhatunk a télen felszedett plusz kilók
leadásához, emellett számos mentális előnye is van, hiszen a napsütés a
kedélyállapotunkat is fokozza. A napsugárzás bőrünknek is jót tesz, serkenti a D-
vitamin termelődést a szervezetben és már kevésbé kell tartani tőle, hogy bőrünk
kiszárad, mint a téli időszakban.

Hogyan kerülheted el a tavaszi fáradtságot vagy a megfázást? Bevált tippek a tavaszi
méregtelenítéshez, módszerek a fáradtság ellen.

Tavaszi nagy takarítás az étrendben is

Végre jön a várva várt tavasz - langyosabb idő, több napsütés, egyre változatosabb kínálat a zöldségesnél. Ilyenkor érdemes nagytakarítani a lakásban is és elsődleges otthonunkban - a testünkben is! Nem véletlen, hogy a tavasz eleji időszakra esik a Húsvét előtti böjt is. Ilyenkor érdemes átgondolni, mi az amit jó lenne elhagyni az étrendből - vagy az életedből. Nem csak ételre kell gondolni, de akár rossz vagy egészségtelen szokásra is. Érdemes apránként bevezetni a változásokat az életébe - így nem lesz olyan megterhelő sem lelkileg - fokozatosan elengedni azt, ami nem válik hasznodra, de valamiért ragaszkodtál hozzá.
Olvasd el tippjeinket, és változtass mindig egy kicsit. Ha egy dolog már beépült a
hétköznapjaidba, jöhet a következő!

Szinte kötelező tavaszi program a legtöbb háztartásban a tavaszi nagytakarítás. Legalább évente egyszer érdemes rávennünk magunkat, hogy a kevésbé szem előtt lévő helyekről is eltüntessük a koszt, átmossuk a függönyöket és esetleg még a fölösleges dolgainkat is kiselejtezzük. Ez kétségkívül jót tesz a lakókörnyezetünknek - de miért lehetünk tőleegészségesebbek is? Erről írunk bővebben.
 
Az egészség és immunrendszer szempontjából fontos a jó minőségű levegő és az
egészséges légzés. Ezt támogatja, ha megszabadulunk a portól, penésztől, állatszőrtől - ha házi kedvenc is él velünk - mivel ezek sokaknál allergiát válthatnak ki, folyamatosan irritálva a szervezetüket. Akinek nincs allergiás problémája, annak is sokkal kellemesebb és egészségesebb a pormentes, kitakarított, jó illatú lakás levegőjét szívni.

Csökkenti a stresszt és a depressziót

Ha sok időt kell otthon tölteni - pláne ha otthonról dolgozol, tanulsz is - a rendezett
otthoni környezet sokat segíthet, hogy ne érezd rosszul magad ebben a helyzetben.
Sőt, a könnyebb elalvást is segítheti a tiszta, rendes környezet. A dolgok
újrarendezése, rendszerezése, fölösleges dolgok kiszortírozása pedig kifejezetten
üdítő, felszabadító érzés.
Ha nincs otthon rendetlenség, pihentető és rendezett a környezet, az pozitív
hatással van az általános hangulatunkra és a koncentrációs készségünkre is.

Reggelizz minden nap!

A reggelire elfogyasztott ételek elsősorban energiát adnak, megfelelően beindítják
az agyunkat, azaz könnyebben tudunk majd koncentrálni az iskolában vagy a
munkában. Emellett a kiadós, és figyelmesen megválasztott reggeli gondoskodik
arról, hogy kevésbé érezzük éhesnek magunkat a nap folyamán, így fogyni is sokkal
könnyebb lesz. Persze mindez akkor igaz, ha “rendes” ételt eszel és szánsz rá időt,
hogy ne futtában, rágás nélkül nyeld le a metró aluljáróban megvett csokis croissant-t reggeli címen.
Az egészségünk mindennél fontosabb!